Le Stand Up Paddle peut être pratiqué principalement de 2 façons : la balade et le surf.
- La balade : cette activité consiste à utiliser le SUP pour se déplacer su l'eau, de préférence par temps calme, sur des distances plus ou moins grandes. C'est la façon la plus accessible de pratiquer et SUP, et c'est aussi de cette façon que ce support vous permettra de découvrir les plus beaux paysages. Dans une version plus sportive que l'on appelle la RACE, de nombreuses compétitions ont vu le jour depuis 2 ou 3 ans. Ces rassemblements peuvent regrouper jusqu'à 100 pratiquants sur un parcours qui peut aller de 3 à 15km, dans la bonne humeur et le respect de tous.
- La vague : cette activité consiste à utiliser le SUP pour surfer les vagues du bord de mer. Contrairement au surf classique, on reste cette fois debout, même pour remonter dans les vagues. Le take off se fait donc aussi debout à l'aide de la pagaie. Comme le SUP est plus volumineux qu'un surf, on s'aide aussi de la pagaie pour tourner dans la vague. Le SUP rend la pratique du surf beaucoup plus accessible qu'avec une petite planche traditionelle, et permet d'exploiter des vagues beaucoup plus petites (à partir de 40cm).
